gotowane ziemniaki

[...] mocniej ściskają się krążki międzykręgowe. Wybierając takie rozwiązanie (podciąganie na drążku i wyciąg na początku) wykonaj kilka serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Wołowinę zjadł bym 1,5h przed treningiem, a po treningu kuraka albo gotowane jaja i ze 2-3 ziemniaki w mundurkach. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-21 09:19:59

[...] topionego (50g) jajko na twardo ogórek kiszony lub świeży jabłko obiad porcja mięsa gotowango lub pieczonego beztłuszczowo wołowina cielęcina chuda wieprzowina 2 ziemniaki gotowane lub pieczone surówka z kapusty z selerem lub z marchwią, sok podwieczorek 2 jabłka mus owocowy z białek jaj kolacja kefir/maślanka 1 pieczony ziemniak 1 cienka [...]

[...] trenignowy min 1,5h przed Treningiem Powinien być bogaty w pełnowartościowe białko i WW o niskim IG twoja wersja: mięso, ziemniaki, warzywa Mięso ok, najlepiej na parze lub gotowane/pieczone Białe (kurczak, indyk) ew Ryby (te chude np. Mintaj, Panga) Ziemniaki, sa to ww o dużym indeksie glikemicznym, więc szybko podniosą poziom cukru we krwi, [...]

[...] pełnoziarnisty, lepsze są niż ziemniaki. Zjedz tutaj dużo warzyw i dodaj oliwę 17.00- posiłek przed treningowy tutaj mam problem bo nie wiem co zjeść (może jakieś jaja gotowane) Daj ryż brązowy + mięso/ryba 18.00-19.00- trening 20.00- posiłek potreningowy pierś z kurczaka, ryż biały/brązowy, warzywa. ok 22.00- kolacja 200g serka wiejskiego [...]

[...] owsiane banany pomidory brokuly bataty marchewka ziemniaki szparagi papryka czerwona i pare innych warzyw , kefiry ,jajka o i tu dam pytanie czy lepiej jeśćjajka surowe czy gotowane ? moge jeść do woli bo mam kury i nie mam i tak co robic z nimi ile ich jeść ? bo jem zawsze rano 3 gotowane , ale podobno lepiej surowe jeść. Czyli najlepszy [...]

[...] serek wiejski / owoce / ser biały tego typu produkty. Aktualnie w tej porze po treningu pije białko dla uzupełnienia braków. Kolacja 20-21: brak węgli bądz ich mało , 3jaja gotowane z 1 kromką chleba/ puszka rybna (tuńczyk / inna ryba ) Tak mniej wiecej wyglada moja dieta jesli o to pytales. Nie moge sie poprostut trzymac co do joty bo to nie [...]

[...] treningowy) -Platki owsiane 80g,Platki ryzowe 20g,2 kurze bialka,150ml mleka,lyzka oliwy,strzal rodzynek do smaku/przed treningem lepiej byś dał ryż brązowy,jaja oczywiście gotowane 11.45 -Trening 13.15 -Porcja Mass xxl 13.45 -Ryz 125g,Piers kury 150g,pol lyzki oliwy,szczypta vegety do smaku/ziemniaki,ryż biały,kasza gryczana,jajka,chuda ryba, [...]

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

[...] buraczki Raz na jakis czas ziemniaki moga byc ale lepiej daj ryz, kasze...Daj zrodlo tluszczy. Ok. Godzina 17.00 przed treningiem Makaron dwujajeczny 150g 2 marchwie gotowane Warzywa out. Twaróg półtłusty 150g Ok. Godzina: ?? Po treningu Koktajl: 1 duży banan, 2 jajka, 0.5l mleka, mały jogurt (wymieszać wszystko)Jajka mam nadzieje [...]

[...] winny i jabłkowy. w nieograniczonych ilościach 12. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości. Zabronione są ziemniaki i kukurydza. Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior 13. Soki warzywne domowe: jak [...]

[...] 75g Oliwa 20g nie wiem czy moze byc olej rzepakowy albo orzechy Posilek III Udko lub piers z kury 125 g kasza lub ryz 40g pekinska 50g ogorek kiszony 50g jaja kurze (1 jajko gotowane) trening Posilek IV Kasza gryczana 50g lub ryz Piersi z kurczaka 125g Pekinska 50g Ogorek kiszony 50g Posilek V Ser twarogowy poltlusty Cebula Pomidor Zamienilem [...]

[...] 30kg. pompki plecami do ziemi 15x3 Micha 1 8 30 Platki Ows 100g Mleko 300ml Jaja kurze 2 2 11 30 Chleb zytni jasny 3 kromki Twarog Maslo roslinne 20g 3 15 00 Ziemniaki gotowane 100g Piers z kurczaka w 100g TRENING 4 18 00 Rzy 50g Piers z kurczaka w panierce Papryka :D 5 Twarog okolo 150g WPIS 2.11.10 Kurcze nie wiem co sie dzieje ale forma [...]

[...] - praktycznie to co wyżej. Białko z jajek ze wszystkich produktów naturalnych pod względem przyswajalności ma najwyższy współczynnik przyswajalności (chyba 100/100), ale to gotowane jajo, a nie sadzone. Naleśniki z nadzieniem serowo-bananowym - zgadza się, że całkiem dobry posiłek, ale bardzo mało złożonych węglowodanów. Ja tak ogólnikowo na [...]

[...] reszta z jakichś warzyw V (przed treningowy) - 450 kcal - ryż gotowany 200g, pierś z kurczaka 150 g VI (po treningowy) - 450 kcal - 4 wafle ryżowe, jabłko, dwa jajka gotowane VII (kolacja) - 100 kcal - serek wiejski, marchewka Wczoraj były jakieś przygody żołądkowe, mam nadzieję, że nic poważnego i nie opóźni mi to startu. Zmieniony przez [...]

@demolub dzieki za rade wiec robie tak ~6.00 3-4 jajka gotowane, owsiaki 50 gr TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) Sniadanie 8,50 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromale razowego chleba, plaster wedliny/warzywa II śniadanie 10.50 (szkoła) 20g slonecznika, 20g orzechow wloskich, serek wiejski (~200g) Przedtreningowy 13.30 Chude mieso [...]

Ziemniaki w mundurkach gotowane ? Smacznie wygladaja

[...] z kurczakiem. Dziś twaróg płatki, dzem bez cukru, potem pizza z mąki orkiszowej z kurczakiem pomidorkiem ziołami bazylią (zapomniałam strzelić foty). Na kolacje jajko gotowane troche miesa z kurczaka. Nie wiem czemu ale mam problem z fotami. Dziś gumy było całkiem nieźle . Mam szybką zmiane planów i wyjazd . Myśle jak sie poratowac z [...]

[...] turystyczną na prąd wiec miałam wieksze pole do popisu. Były płatki na wodzie z owocami i serkiem twarogowym albo chleb z gotowanym miesem. Obiad był w restauracji ziemniaki gotowane mieso z grilla albo ryba z grilla i suròwka. (nie mam fotek jakos głupio mi było pstrykac fote ). Z rana pozwoliłam sobie dwa razy na kisiel bez cukru i dodawałam [...]

zastanawia mnie ten pierwszy posliek hmmm..... 2 posilek ok tylko daj cala torebke 3 posilek zamiast ryzu ziemniaki bym polecal zeby nie to samo 4 posilek jajka gotowane Na ogol to wiecej warzyw jedz do kazdego posilku warzywko troche owoców orzechow wloskich ryze makarony kasze ziemniaki duzo wody mineralnej aha i o jakie mieso ci chodzi mam [...]

ziemniaki gotowane mają okolo 23g wegli na 100g, pieczone będą bardziej "odparowane", wiec wegli na 100g dania wyjdzie troszke wiecej. ale generalnie raczej ta ilosc bedzie zbizona niezaleznie od obrobki termicznej.